埼玉県所沢市にある所沢スポーツケアセンターの紹介です。
＜加圧トレーニングの基本動作＞
特殊ベルト（加圧ベルト）を腕および脚の付け根に巻き、血流を適度に制限した状態で軽い運動（加圧トレーニング）を行います。
＜加圧トレーニングの効果＞
加圧ベルトを巻き軽い運動をするだけで（加圧トレーニング）、高強度で運動したときと同様の筋肉疲労がおきます。これにより成長ホルモンなどの内分泌系が刺激され、筋肉の肥大がおこります。
通常筋力アップするためには、ウエイトトレーニングであれば最大挙上量の70％以上の重さでトレーニングを行うとされています。
しかしながらこのような負荷でトレーニングすることは、高齢者や障害者にとって非常に危険で不可能と思われます。関節に故障があったり、ケガに注意を払うアスリートや手術などから早く復帰したい人にとっても同様のことが言えます。
加圧トレーニングであれば、最大挙上量の20％で筋力アップが可能です。
また、筋力測定機（Cybex）で計測したところ筋力、筋持久力ともに増加していたという報告もあります。軽負荷でトレーニングするということは、筋肉へのダメージも少なく、心臓への負担も軽いというメリットもあげられます。
＜加圧トレーニング研究報告＞
加圧トレーニングの運動生理学 以下はJournal of Applied Physiologyで掲載
成長ホルモンが通常の約300倍分泌 60歳平均の女性で４ヵ月後平均20％の筋量増加
膝の手術後、加圧ベルトを巻いているだけで筋萎縮防止
これらの研究結果から内科的に加圧トレーニングは以下の症状などに効果があると考えられます。
動脈硬化の予防 （高脂血症の改善、成人病の予防） 新生血管の増築 （糖尿病の改善、腎臓など内臓機能の改善）
＜成長ホルモンの分泌や毛細血管の増加＞
加圧トレーニングの特徴として、成長ホルモンなどの内分泌系の活性化や毛細血管の増加があげられます。軽負荷で10分程度の加圧トレーニングで、成長ホルモンが通常の約300倍分泌したという研究報告があります。
この値は、400ｍトラックを全力で４本走ったときに分泌される量とほぼ同じとされています。歩行程度の加圧トレーニングでも通常時の100倍以上の成長ホルモンが分泌されますので高齢者、障害者の方も安心して行えます。
成長ホルモンが体に及ぼす影響として、筋力の増強・若さの回復・精力増強など細胞の活性化が強まることがあげられます。また毛細血管が増加するために、関節の靭帯や腱といった組織へも血液が供給されます。 これは加圧ベルトを巻くだけで、関節の痛みなどは軽減されるのですぐわかると思います。
毛細血管の増加は、活性酸素の除去作用をも高めます。 短時間（15～20分）、低頻度（週1回）、短期間（2～3ヶ月）で効果があらわれます。 まさに加圧トレーニングは、 高齢社会の切り札 障害の克服手段 として重要な役割を果たしています。
住所 埼玉県所沢市小手指町
電車の場合 西武池袋線小手指駅北口下車 徒歩５分
自動車の場合 関越道所沢ＩＣから約25分 圏央道入間所沢ＩＣから約20分
TEL 04-2925-7928
興味のあるかたはぜひどうぞ
HP http://www004.upp.so-net.ne.jp/tokospo/
＜加圧トレーニングの基本動作＞
特殊ベルト（加圧ベルト）を腕および脚の付け根に巻き、血流を適度に制限した状態で軽い運動（加圧トレーニング）を行います。
＜加圧トレーニングの効果＞
加圧ベルトを巻き軽い運動をするだけで（加圧トレーニング）、高強度で運動したときと同様の筋肉疲労がおきます。これにより成長ホルモンなどの内分泌系が刺激され、筋肉の肥大がおこります。
通常筋力アップするためには、ウエイトトレーニングであれば最大挙上量の70％以上の重さでトレーニングを行うとされています。
しかしながらこのような負荷でトレーニングすることは、高齢者や障害者にとって非常に危険で不可能と思われます。関節に故障があったり、ケガに注意を払うアスリートや手術などから早く復帰したい人にとっても同様のことが言えます。
加圧トレーニングであれば、最大挙上量の20％で筋力アップが可能です。
また、筋力測定機（Cybex）で計測したところ筋力、筋持久力ともに増加していたという報告もあります。軽負荷でトレーニングするということは、筋肉へのダメージも少なく、心臓への負担も軽いというメリットもあげられます。
＜加圧トレーニング研究報告＞
加圧トレーニングの運動生理学 以下はJournal of Applied Physiologyで掲載
成長ホルモンが通常の約300倍分泌 60歳平均の女性で４ヵ月後平均20％の筋量増加
膝の手術後、加圧ベルトを巻いているだけで筋萎縮防止
これらの研究結果から内科的に加圧トレーニングは以下の症状などに効果があると考えられます。
動脈硬化の予防 （高脂血症の改善、成人病の予防） 新生血管の増築 （糖尿病の改善、腎臓など内臓機能の改善）
＜成長ホルモンの分泌や毛細血管の増加＞
加圧トレーニングの特徴として、成長ホルモンなどの内分泌系の活性化や毛細血管の増加があげられます。軽負荷で10分程度の加圧トレーニングで、成長ホルモンが通常の約300倍分泌したという研究報告があります。
この値は、400ｍトラックを全力で４本走ったときに分泌される量とほぼ同じとされています。歩行程度の加圧トレーニングでも通常時の100倍以上の成長ホルモンが分泌されますので高齢者、障害者の方も安心して行えます。
成長ホルモンが体に及ぼす影響として、筋力の増強・若さの回復・精力増強など細胞の活性化が強まることがあげられます。また毛細血管が増加するために、関節の靭帯や腱といった組織へも血液が供給されます。 これは加圧ベルトを巻くだけで、関節の痛みなどは軽減されるのですぐわかると思います。
毛細血管の増加は、活性酸素の除去作用をも高めます。 短時間（15～20分）、低頻度（週1回）、短期間（2～3ヶ月）で効果があらわれます。 まさに加圧トレーニングは、 高齢社会の切り札 障害の克服手段 として重要な役割を果たしています。
住所 埼玉県所沢市小手指町
電車の場合 西武池袋線小手指駅北口下車 徒歩５分
自動車の場合 関越道所沢ＩＣから約25分 圏央道入間所沢ＩＣから約20分
TEL 04-2925-7928
興味のあるかたはぜひどうぞ
HP http://www004.upp.so-net.ne.jp/tokospo/